آیا از نازک شدن موهایتان رنج می‌برید؟ احساس می‌کنید موهایتان ضعیف و شکننده شده‌اند و به‌راحتی می‌ریزند؟ نگران نباشید! شما تنها نیستید.
نازک شدن مو مشکلی شایع است که افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار می‌دهد. خوشبختانه، راه‌های مختلفی برای مقابله با این مشکل و تقویت موهایتان وجود دارد.
در این مطلب، به بررسی انواع علت نازک شدن مو و روش‌های درمانی پزشکی و خانگی برای تقویت موها پرداخته‌ایم.
با ما همراه باشید تا موهایی سالم، قوی و زیبا داشته باشید!
چه زمانی می‌گوییم مو نازک شده است؟
تشخیص اینکه موهای شما نازک شده یا نه، به عوامل مختلفی بستگی دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:
- سابقه خانوادگی: اگر سابقه ریزش مو یا نازک شدن مو در خانواده شما وجود دارد، احتمال اینکه شما هم به این مشکل دچار شوید، بیشتر است
- تراکم مو: به‌طور کلی، اگر تراکم موهای شما به‌مرور زمان کمتر شده باشد، می‌توان گفت که موهایتان نازک شده است. برای بررسی تراکم مو می‌توانید از روش‌های مختلفی، مانند تست تار مو یا مقایسه عکس‌های قدیمی با عکس‌های جدید استفاده کنید
- ضخامت تار مو: اگر احساس می‌کنید که هر تار موی شما نسبت به قبل نازک‌تر شده است، می‌توانید آن را نشانه‌ای از نازک شدن مو در نظر بگیرید
- ریزش مو: ریزش روزانه 50 تا 100 تار مو طبیعی است؛ اما اگر ریزش موی شما بیشتر از این تعداد باشد، به‌خصوص در نواحی خاصی از سر، می‌توان آن را نشانه‌ای از نازک شدن مو دانست
- سایر علائم: علائم دیگری، مانند خشکی مو، موخوره، شکنندگی مو و عدم رشد مو نیز می‌توانند نشان‌دهنده نازک شدن مو باشند
اگر چند مورد از این علائم را در خود مشاهده کردید، بهتر است برای بررسی بیشتر به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید.
علت نازک شدن مو چیست؟
علت نازک شدن مو را می‌توان به‌طور کلی به دو دسته کلی ژنتیکی و محیطی تقسیم کرد که در ادامه درباره آن‌ها توضیح بیشتری می‌دهیم.
علل ژنتیکی
- سابقه خانوادگی: اگر در خانواده شما سابقه ریزش مو یا نازک شدن مو وجود دارد، احتمال اینکه شما هم به این مشکل دچار شوید، بیشتر است.
- طاسی با الگوی مردانه یا زنانه: این نوع ریزش مو به دلیل عوامل ژنتیکی و هورمونی رخ می‌دهد و در مردان و زنان به شکل‌های متفاوتی ظاهر میشود.
علل محیطی
- تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی، مانند یائسگی، بارداری، شیردهی و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) ممکن است در زنان باعث نازک شدن مو شوند
- بیماری‌های خاص: برخی بیماری‌ها، مانند کم‌کاری تیروئید، کم‌خونی و آلوپسی آره‌آتا باعث نازک شدن مو می‌شوند
- کمبود مواد مغذی: کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مانند آهن، بیوتین، ویتامین B12 و روی نیز در نازک شدن مو نقش دارد
- استرس: استرس شدید از عوامل ریزش و نازک شدن مو محسوب می‌شوند
- مصرف برخی داروها: مصرف برخی داروها، مانند داروهای ضد بارداری، داروهای ضد افسردگی، داروهای شیمی‌درمانی و داروهای تیروئید ممکن است منجر به ریزش و نازک شدن مو شوند
- آسیب به مو: استفاده بیش‌ازحد از ابزارهای حالت‌دهنده مو با حرارت بالا و همینطور رنگ و دکلره کردن مو به مو آسیب می‌رساند و علت نازک شدن مو محسوب میشود
- عوامل محیطی: عواملی، مانند آلودگی هوا، اشعه ماورا بنفش و کمبود آب نیز به مو آسیب می‌رسانند
در برخی موارد، ممکن است ترکیبی از چند عامل مختلف، علت نازک شدن مو به شمار بیاید. به همین دلیل، تشخیص دقیق علت نازک شدن مو به بررسی سابقه پزشکی، معاینه فیزیکی و آزمایش خون نیاز دارد.
بهتر است در صورت مشاهده هرگونه علائم نازکی مو، به یک متخصص پوست مراجعه کنید تا علت مشکل را به‌درستی تشخیص داده و درمان مناسب را دریافت کنید.
چه درمان‌هایی برای نازکی مو وجود دارد؟
درمان نازکی مو به علت آن بستگی دارد. بنابراین راهکارهای مختلفی برای درمان موهای نازک و ضعیف وجود دارد؛ اما باید ابتدا منشا آن را بشناسید تا بتوانید روش مناسب را پیدا کنید.
در ادامه به برخی از درمان‌های دارویی رایج نازک شدن مو اشاره کرده‌ایم:
مینوکسیدیل
این دارو به‌صورت موضعی روی پوست سر استفاده میشود و به رشد مو کمک می‌کند. مینوکسیدیل برای مردان و زنان قابل استفاده است و بدون نسخه نیز می‌توان آن را تهیه کرد. اثربخشی این دارو ممکن است چند ماه طول بکشد و در صورت قطع مصرف، ریزش مو دوباره شروع میشود.
فیناسترید
این دارو به‌صورت خوراکی مصرف میشود و از ریزش مو در مردان جلوگیری می‌کند. فیناسترید فقط با نسخه پزشک قابل‌تهیه است و برای زنان باردار یا شیرده تجویز نمی‌شود.
اسپیرونولاکتون
مصرف این دارو نیز به‌صورت خوراکی است و به درمان ریزش موی ناشی از عدم تعادل هورمونی در زنان کمک می‌کند. اسپیرونولاکتون فقط با نسخه پزشک ارائه میشود و ممکن است عوارض جانبی، مانند تهوع، سرگیجه و افزایش پتاسیم خون داشته باشد.
روش‌های درمانی نازک شدن مو عبارت‌اند از:
مزوتراپی مو
مزوتراپی مو یک روش درمانی غیرجراحی است که برای درمان ریزش مو و نازک شدن مو استفاده میشود. در این روش، تزریقات موضعی ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی به پوست سر انجام میشود.
هدف از این کار، تحریک رشد مو، بهبود گردش خون در پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو است.
مزایای مزوتراپی مو برای نازک شدن مو:
- تحریک رشد مو: مواد مغذی تزریق‌شده در طی مزوتراپی به تحریک رشد مو و افزایش ضخامت تار مو کمک می‌کنند
- بهبود گردش خون: مزوتراپی به بهبود گردش خون در پوست سر و رساندن مواد مغذی بیشتر به فولیکول‌های مو کمک می‌کند
- تقویت فولیکول‌های مو: مواد مغذی تزریق‌شده در مزوتراپی، فولیکول‌های مو را تقویت کرده و از ریزش مو جلوگیری می‌کنند
- کاهش التهاب: مزوتراپی به کاهش التهاب پوست سر که یکی از عوامل ریزش مو محسوب میشود نیز کمک می‌کند
مزوتراپی مو می‌تواند برای افرادی مفید است که از نازک شدن مو، ریزش مو یا آلوپسی آندروژنتیک یا همان طاسی با الگوی مردانه یا زنانه، رنج می‌برند.
پی‌آرپی مو
درمان پلاسمای غنی از پلاکتی (PRP) یا همان پی‌آرپی مو یک روش درمانی جدید و امیدوارکننده برای درمان ریزش مو و نازک شدن مو به شمار می‌آید. در این روش، از خون خود بیمار برای تهیه محلولی غنی از پلاکت‌ها و عوامل رشد استفاده میشود.
سپس این محلول به پوست سر تزریق میشود تا به تحریک رشد مو، بهبود گردش خون و تقویت فولیکول‌های مو کمک کند.
مزوتراپی مو
مزوتراپی مو یک روش درمانی غیرجراحی است که برای درمان ریزش مو و نازک شدن مو استفاده میشود.
در روش مزوتراپی مو، تزریقات موضعی، شامل ویتامین‌ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه، آنتی‌اکسیدان‌ها و سایر مواد مغذی به پوست سر انجام میشود.
کاشت مو
کاشت مو یک روش جراحی است که برای درمان طاسی یا کم‌پشتی مو استفاده میشود. در این روش، فولیکول‌های مو از یک ناحیه از پوست سر یا بدن که موهای ضخیم‌تری دارد، یعنی ناحیه اهداکننده، به ناحیه‌ای که موها نازک شده‌اند یا ریخته‌اند، یعنی ناحیه گیرنده، پیوند زده میشود.
در کنار روش‌های درمانی پزشکی و زیبایی، برخی روش‌های خانگی نیز برای مقابله با نازک شدن مو و تقویت آن‌ها وجود دارد.
معروف‌ترین روش‌های خانگی برای درمان نازکی مو عبارت‌ند از:
استفاده از ماسک مو
- ماسک موی آووکادو: آووکادو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب است که به تقویت موها کمک می‌کند. برای تهیه این ماسک، یک آووکادو را له کرده و با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. این ماسک را به موهای خود زده و بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند. سپس موهای خود را با شامپو بشویید
- ماسک موی روغن نارگیل: روغن نارگیل یک مرطوب‌کننده طبیعیست که به آبرسانی موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آن‌ها کمک می‌کند. برای تهیه این ماسک، موهای خود را به روغن نارگیل گرم آغشته کرده و بگذارید 30 دقیقه بماند. سپس موها را با شامپو بشویید
- ماسک موی تخم‌مرغ: تخم‌مرغ، منبع سرشار پروتئین است که برای سلامت موها عنصری ضروری محسوب میشود. برای تهیه این ماسک، یک عدد تخم‌مرغ را با یک قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنید. ماسک را به موهای خود زده و بگذارید 20 دقیقه بماند. سپس موها را با شامپو بشویید
آبرسانی به موها
نوشیدن آب کافی به هیدراته شدن موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آن‌ها کمک می‌کند. بنابراین سعی کنید هر روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.
ماساژ پوست سر
ماساژ پوست سر با حرکات دایره‌ای ملایم به بهبود گردش خون در پوست سر و تحریک رشد مو کمک می‌کند. برای ماساژ پوست سر می‌توانید از روغن‌های طبیعی، مانند روغن نارگیل، روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کنید.
با وجود تمامی روش‌های ذکر شده، مهم است به یاد داشته باشید که هیچ درمان قطعی مستقلی برای نازک شدن مو وجود ندارد. بهترین راهکار برای مقابله با این مشکل، یافتن علت آن و انتخاب درمان مناسب با توجه به شرایط شماست.
بنابراین همیشه قبل از شروع هرگونه درمان جدید، با پزشک یا متخصص پوست و مو مشورت کنید.
چگونه از نازک شدن مو پیشگیری کنیم؟
درست است که درمان نازکی مو کار نسبتا دشوار محسوب میشود، اما پیشگیری از آن بسیار راحت‌تر است. شما با رعایت برخی از نکات ساده می‌توانید از بروز علت نازک شدن مو پیشگیری کرده و موهایی سالم و قوی داشته باشید.
در ادامه چند راهکار موثر برای پیشگیری از نازک شدن مو ارائه داده‌ایم:
رژیم غذایی سالم
برخی افراد برای جلوگیری از نازک شدن مو یا درمان آن به‌دنبال بهترین قرص برای ضخیم شدن مو هستند؛ اما بهتر است بدانید که بهترین راه چاره، تغذیه صحیح است. از یک رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست، استفاده کنید.
غذاهایی که برای تقویت موها مفید هستند، عبارت‌اند از:
- غذاهای سرشار از پروتئین، مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، حبوبات و آجیل
- غذاهای سرشار از ویتامین B، مانند غلات کامل، سبزیجات برگ‌دار، میوه‌ها و لوبیا
- غذاهای سرشار از آهن، مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، سبزیجات برگ‌دار و حبوبات
- غذاهای سرشار از روی، مانند گوشت قرمز، مرغ، غذاهای دریایی، آجیل و حبوبات
- غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، مانند ماهی‌های چرب، گردو، بذر کتان و روغن چیا
مراقبت از مو
- از شامپو و نرم‌کننده‌های ملایم متناسب با نوع موی خود استفاده کنید
- با برس و شانه با دندانه‌های نرم، موهایتان را برس بکشید
- موهای خود را بیش‌ازحد سفت نبندید
- از ابزارهای حالت‌دهنده مو با حرارت بالا، به‌طور، مکرر استفاده نکنید
- از موهای خود در برابر نور خورشید و آلودگی هوا محافظت کنید
کنترل استرس
استرس را شاید بتوان مهم‌ترین علت نازک شدن مو دانست. بنابراین با کنترل استرس خود می‌توانید تا حد زیادی از نازک شدن موهایتان جلوگیری کنید. روش‌های مختلفی برای کنترل استرس وجود دارد، از جمله ورزش، مدیتیشن و یوگا.
اجتناب از سیگار کشیدن
به‌طور کلی، استعمال دخانیات به سلامت موها آسیب می‌رساند و باعث ریزش و نازک شدن آن‌ها میشود.
حفاظت از مو در برابر مواد شیمیایی
موها را بیش‌ازحد در معرض مواد شیمیایی خشن، مانند رنگ مو و دکلره قرار ندهید.
مصرف مکمل‌ها
در صورت کمبود ویتامین‌ها یا مواد معدنی، با مشورت پزشک می‌توانید از مکمل‌های مناسب استفاده کنید. زیرا کمبود ویتامین و مواد معدنی از اصلی‌ترین علت نازک شدن مو به شمار می‌آیند.
کمبود کدام ویتامین باعث نازک شدن مو میشود:
پاسخ این سوال، ویتامین B12 است. ویتامین‌های گروه B، به‌خصوص B12 نقش بسیار مهمی در جلوگیری از ریزش مو دارند. در این میان برخی مواد معدنی مثل بیوتین، آهن و روی نیز عناصری حیاتی برای پیشگیری و درمان موهای نازک و ضعیف به شمار می‌آیند.
در ضمن حتم برای بررسی سلامت کلی خود و موهایتان به‌طور مرتب به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات ساده می‌توانید از نازک شدن مو پیشگیری کرده و موهایی سالم و قوی داشته باشید.
سخن آخر
در این مطلب، انواع مختلف علت نازک شدن مو و راهکارهای درمان موهای نازک و ضعیف را بررسی کردیم. گفتیم که نازک شدن مو مشکلی شایع است که با راهکارهای مختلفی می‌توان آن را درمان کرد، اما پیشگیری از این عارضه راحت‌تر از درمانش است.
با صبر و حوصله و با رعایت نکات گفته‌شده در این مطلب، موهایی سالم، قوی و زیبا خواهید داشت.
در ضمن به یاد داشته باشید که در صورت مشاهده ریزش موی شدید، حتما به پزشک یا متخصص پوست و مو مراجعه کنید.
